Како флаша воде у стресним ситуацијама спасава здравље?
Недовољна хидратација повећава ниво кортизола, хормона стреса, чиме се повећава ризик од хроничних болести. Довољно уношење течности може помоћи телу да се ефикасније носи са стресом.
Стручњаци тврде да особе које не пију довољно течности имају повећан ризик од срчаних болести, дијабетеса и депресије. Ново истраживање научника са Универзитета Џон Морс у Ливерпулу (Liverpool John Moores University – LJMU) показује да особе које пију мање од препоручене дневне количине течности имају јачу хормонску реакцију на стрес.
Студија, објављена у Журналу примењене физиологије (Journal of Applied Physiology), открила је да су особе које пију мање од 1,5 л течности дневно имале више од 50% јачу реакцију кортизола на стрес него они који уносе препоручене количине воде.
Професор Нил Волш, физиолог на LJMU, саветује: „Ако знате да имате рокове или јавни наступ, држање флаше воде при руци може бити корисна навика са потенцијалним дугорочним здравственим користима.“
Кључ лежи у систему регулације воде у телу, који је тесно повезан са можданим центром за одговор на стрес. Када тело примети дехидрацију, ослобађа се хормон вазопресин.
Вазопресин делује на бубреге, подстичући реапсорпцију воде ради очувања запремине крви и равнотеже електролита. Али вазопресин делује и на хипоталамус, утичући на лучење кортизола.
Тај двоструки ефекат одржава равнотежу течности, али и повећава ниво хормона стреса.
Истраживачи истичу да налази подржавају тренутне препоруке о уносу течности — око 2 литра дневно за жене и 2,5 литра за мушкарце.
Практичан начин да проверите своју хидратацију је боја урина: светложута обично означава добру хидратацију.
Укратко речено, ако знате да вас чека напоран период, натрпан распоред, кратки рокови или јавни наступ, најлакша и веома корисна навика за дугорочно здравље је да увек имате флашу воде при руци.
СПН је раније писао о томе да су јужнокорејски научници открили „заразни“ механизам старења и како да га зауставе.
